• Adelgazar con boxeo
    Adelgazar con boxeo

    Adelgazar con boxeo

    Está claro que son muchas las personas que están buscando una pérdida de peso y una auténtica mejora de su composición corporal. Las clases de boxeo en Entrevías Vallecas está claro que pueden conseguirse esos objetivos. ¿Ya sabes cómo?

    En primer lugar, cuando estás sometido a una dieta hipocalórica (baja en kilocalorías), es importante mantener la masa muscular. Por lo general, con estos planes de alimentación se suele quemar grasa corporal pero también tejido muscular. Es muy importante controlar la pérdida de músculo, ya que podría conllevar una reducción del metabolismo. Y, ¿sabes cómo hacerlo adecuadamente? Está claro que la realización de ejercicio y el mantenimiento de la actividad física a diario pueden servir para que mantengas la masa muscular y pierdas principalmente grasa.

    De este modo, es importante no perder músculo para que el metabolismo no se ralentice. Muchas personas cometen este error, el de no hacer actividad física. Por supuesto, el boxeo es una actividad que implica el esfuerzo de muchos grupos musculares. La clave es que realices ejercicio de forma constante, un mínimo de 2 o 3 sesiones semanales de clases de boxeo en Entrevías Vallecas, mayormente para que el metabolismo no se llegue a estancar y a corto plazo puedas sufrir el llamado “efecto rebote”.

    Por otro lado, la realización de boxeo puede ayudarte a calmar la ansiedad en muchas ocasiones. Hay personas que suelen sufrir antojos excesivos por lo dulce, hambre emocional y otros que pueden llegar a interferir en sus resultados. El boxeo es algo más que una actividad de contacto, es una disciplina que ayuda a controlar lo más profundo de tu interior (tu mente).

    En todo caso, habla con tu entrenador y tu nutricionista o dietista para que también puedan ayudarte y adaptarte siempre el ejercicio. En Ultra Gym estaremos encantados de ayudarte, ¡únete a esta etapa saludable con nosotros!

  • Diferencias entre defensa personal y artes marciales
    Diferencias entre defensa personal y artes marciales

    Diferencias entre defensa personal y artes marciales

    Para poder diferenciar las clases de artes marciales en Entrevías Vallecas con las de defensa personal, necesitas conocer varias claves. Si te encuentras en la situación de que no sabes cuál es la más adecuada para ti, presta atención a lo que te detallamos a continuación. Es conocido que tanto una como otra están vinculadas entre sí y tienen raíces comunes. Pero también se encuentran algunos aspectos que es interesante que conozcas.

    Las clases de artes marciales en Entrevías Vallecas son unos ejercicios deportivos que tienen como fin la autodisciplina y el reforzamiento del cuerpo. Por ello, para practicar este deporte se organizan combates en los que se establecen una serie de reglas. Entre los beneficios que adquirimos en la práctica destacan los reflejos, la movilidad y la condición física en general.

    Por otro lado, si nos fijamos en la defensa personal, esta realiza destrezas motoras de mayor dificultad. Esto se debe a consecuencia de que estos conocimientos que hemos adquirido tendremos que ejercerlos en momentos de peligro, donde nadie nos va a aplicar ningún tipo de reglas, como es el caso de las artes marciales.

    Las artes marciales nos aportarán valores como la humildad y el respeto por todo aquel que sea nuestro rival. Cosa que la defensa personal no es algo en lo que destaque. Esta práctica se describe como movimientos fáciles pero determinantes. Movimientos básicos que a cualquiera podemos enseñar, que son intuitivos y sencillos para que no se nos olviden con el tiempo. Todo esto se debe a que su objetivo es interceptar o detener una agresión que se produzca de forma rápida e inesperada, pues hay que tener en cuenta que el agresor tendrá de su lado el factor sorpresa.

    En Ultra Gym te recomendaremos la actividad que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.

  • Beneficios de practicar las artes marciales
    Beneficios de practicar las artes marciales

    Beneficios de practicar las artes marciales

    Hoy en día practicar las artes marciales en Entrevías en Vallecas aporta muchos beneficios, tanto para nuestro físico como para nuestra mente.

    Las artes marciales son un conjunto de prácticas que se desarrollan a base de sus técnicas y sus tácticas. Aunque se practican desde hace cientos de años, es actualmente cuando somos más conscientes de los beneficios que aporta física y mentalmente. En líneas generales, practicar artes marciales en Entrevías en Vallecas aporta disciplina y destreza. Pero dado que son varias las disciplinas que incluye, también son muchas las otras ventajas que proporciona practicar este arte.

    Para empezar, cuando realizamos artes marciales desarrollamos y fortalecemos la disciplina. Pero no solo en el ámbito deportivo, sino también en la vida diaria. Entrenar en las artes marciales nos aporta una instrucción meticulosa que acabamos introduciendo en los quehaceres rutinarios. Hacer ejercicio es un método natural de liberar las endorfinas de nuestro metabolismo, por lo que con cada entrenamiento aumentamos nuestra autoestima. Asimismo, incrementamos la seguridad que tenemos en nosotros mismos, ya que vamos comprobando que somos capaces de lograr metas que antes no nos habríamos propuesto.

    Aunque a priori pueda parecer que las artes marciales son un deporte violento o agresivo, lo cierto es que nos proporciona mucha paz interior y favorece que llevemos una vida pacífica. En caso de encontrarnos en una situación peligrosa, y siempre de modo responsable, podemos usar los conocimientos adquiridos en el gimnasio como herramienta de autodefensa.

    Debido a la constancia y la disciplina que ejercemos, fortalecemos nuestro corazón y mejoramos la musculatura, evitando que los músculos se atrofien. Y además mejoramos considerablemente nuestro sistema nervioso, lo que es de gran ayuda para las personas que practican las artes marciales como parte de su terapia.

    En Ultragym contamos con un equipo de expertos que te entrenarán en las artes marciales y te ayudarán a sentirte bien contigo mismo.

  • ¿Qué hacer antes y después del entrenamiento?
    ¿Qué hacer antes y después del entrenamiento?

    ¿Qué hacer antes y después del entrenamiento?


    Además de elegir al mejor de entre todos los gimnasios baratos en Entrevías en Vallecas, pues hay muchos, también debes seleccionar qué comer antes y después de tu entrenamiento. Es fundamental para llevar una buena y rápida evolución. Toma nota:

    - Nueces: tienen grasas saludables, proteínas y carbohidratos.

    - Yogurt: el yogurt es idóneo para desayunar y puedes comerlo con frutas u otros alimentos nutritivos.

    - Huevo hervido, mejor sin yema: cuentan con proteína, vitamina C aminoácidos, y pocas grasas.

    - Semillas de Chía: muy ricas en omega-3, proteínas y antioxidantes.

    - Avena: es muy recomendable media taza de avena una hora o dos antes de ir a gimnasios baratos en Entrevías en Vallecas.

    - Frutas: Naranja, uvas, mazanas… te aportarán el líquido y la hidratación que necesitas antes del gimnasio.

    Para después de la actividad, sea en sala de máquinas como en clases monotorizadas, tu comida post-entrenamiento debe de contener dos macro-nutrientes fundamentales; las proteínas y los carbohidratos. Si tú eres de las personas que adquiere proteína en polvo, el mejor momento para tomarlas es tras la rutina pues ayudará a construir el músculo magro. También puedes mezclar alguno de estos alimentos entre si y elaborar una comida ideal: barras de proteína, cereales de tipo integral ante todo; trigo o arroz por ejemplo, carnes y pescado, leche o yogures, frutos secos, fruta, hortalizas y verduras o huevos.

    La alimentación es tan importante como el deporte. En Ultragym tendrás a tu disposición los mejores entrenadores que también podrán orientarte con tu nutrición. ¡Te están esperando!


  • Las máquinas más eficaces de los gimnasios
    Las máquinas más eficaces de los gimnasios

    Las máquinas más eficaces de los gimnasios

    Si eres de los que le gusta estar en forma, ahora puedes encontrar gimnasios baratos en Entrevías en Vallecas. Como ya sabrás, son muchos los ejercicios que puedes realizar para mejorar la musculatura de tu cuerpo: algunos hacen uso de mancuernas y barras, y otros se valen de tu propio peso.

    No obstante, las máquinas de musculación cumplen una función importantísima a la hora de ganar masa muscular, y conforman una de las opciones más recurridas en los gimnasios baratos en Entrevías en Vallecas.

    De entre todas las máquinas de musculación que podemos encontrar en los gimnasios, te hablaremos de las más destacadas:

    - Prensa de pierna. Una de las máquinas más completas para trabajar las piernas, ya que con ella ejercitarás todo el conjunto de las mismas, desde los gemelos a los femorales (además de la musculatura del tronco).

    - Extensión de piernas. Ideal para complementar a la máquina anterior en el trabajo del tren inferior. Los músculos implicados serán principalmente los cuádriceps.

    - Polea alta. Con ella se ejercita la musculatura de la espalda (más concretamente de los dorsales). Los bíceps también trabajan, y dependiendo de la posición del agarre, podrás incidir en ellos con mayor o menor intensidad.

    - Press de pectoral. Como su propio nombre indica, con esta máquina ejercitarás el pectoral, aunque también trabajarán los hombros y tríceps. Recuerda que mantener la adecuada posición en este ejercicio resultará fundamental para no cargar el peso excesivamente sobre los hombros.

    - Encogimiento abdominal. Con esta máquina aprenderás a perfeccionar la técnica mientras trabajas la musculatura general de tu abdomen.

    Si buscas un gimnasio cerca de casa donde poder ponerte en forma, en Ultragym te ofreceremos unas instalaciones de 300 metros cuadrados donde poder trabajar tus músculos y alcanzar tus objetivos. También impartimos clases de boxeo y kick boxing, entre otras muchas actividades que ponemos a tu disposición.

  • Beneficios del jiu jitsu
    Beneficios del jiu jitsu

    Beneficios del jiu jitsu

    Si estás interesado en aprender artes marciales en Entrevías Vallecas, una forma de arte marcial que podría interesarte consiste en el jiu jitsu. Esta es una técnica originada en Japón hace miles de años y centrada en el ataque, que además tiene numerosos beneficios, tanto físicos como mentales.

    Para empezar, el entrenamiento de jiu jitsu es mucho más riguroso y exigente que el de otras artes marciales. De este modo, una sesión normal incluye ejercicios cardiovasculares, estiramientos, y trabajos de resistencia y respiración. Por lo tanto, si comienzas a entrenarte en esta arte marcial, verás mejoras en tu condición física muy notables, tanto en tu musculatura como en tu flexibilidad. Además, el jiu jitsu enseña técnicas para caerse sin lesionarse ni hacerse daño, algo muy útil en tu día, que te librará de contusiones y traumatismos derivados de caídas.

    Por otro lado, todos los profesionales en artes marciales en Entrevías Vallecas, y concretamente los entrenadores de jiu jitsu, son expertos en ejercitar la paciencia y la concentración de sus alumnos, algo aplicable a tu vida más allá de la lucha; desarrollar la paciencia y la disciplina resulta muy útil en ambientes laborales, por ejemplo. Además, pese a ser un arte marcial centrado en el ataque, también enseña numerosas técnicas de defensa, algo muy valioso en el caso de que alguna vez seas víctima de un ataque.

    Por último, el jiu jitsu consiste en buena forma de conocer gente y socializar. Así, ¡harás ejercicio y amigos simultáneamente!

    Si este artículo ha despertado tu interés sobre el jiu jitsu, o tienes cualquier otra duda relacionada con las artes marciales o el entrenamiento físico, no dudes más y visita Ultragym, donde estaremos encantados de ayudarte con cualquier cuestión que necesites. Deja de titubear y contacta con nosotros, ¡el viaje hacia tu salud física te espera!​

  • Como nació el Kung fu
    Como nació el Kung fu

    Como nació el Kung fu

    Muchos de los alumnos que asisten a nuestras clases de artes marciales en Entrevías y Vallecas se interesan por el Kung fu por lo que hemos pensado que este blog es un buen lugar para hablar de sus orígenes.

    La expresión ‘kung fu’ es realmente una expresión coloquial que se utiliza en el sur de China que no designa como tal a ninguna de las conocidas como artes marciales, sino que es un término que hace referencia a cualquier labor llevada a su más alto grado de perfección mediante el esfuerzo intenso y el trabajo prolongado.

    Es por eso que, en un principio, darle este nombre genérico al conjunto de todas las artes marciales chinas no es una aberración. De hecho, en aquel remoto país siempre se ha usado esta denominación para ellas. Pero, cuando hablamos de las clases de artes marciales en Entrevías y Vallecas solemos referirnos a una de ellas. En concreto, a una disciplina cuyos orígenes hay que buscarlos en el año 3.000 a.C., bajo el reinado del emperador Houang-Ti. Sin embargo, no fue hasta el siglo VI cuando apareció el kung fu moderno.

    En el año 527, el monje Bodhidarma, nacido en la India, llegó al monasterio de Shaolín, en la provincia de Henan, al norte de China. Bodhidarma, pensaba que, para los monjes, era beneficioso que además de su espíritu, cuidaran también su cuerpo por lo que les mostró una serie de ejercicios que derivaron en habilidades de lucha. Aquellos ejercicios fueron evolucionando hasta dar lugar a esa disciplina que  cada vez es más popular.

    Si quieres desarrollar tu autoestima, la confianza en ti mismo y, además, mantenerte en forma, ven a Ultra Gym.

  • Se cree que el boxeo proviene de África
    Se cree que el boxeo proviene de África

    Se cree que el boxeo proviene de África

    Entre los gimnasios baratos en Entrevías Vallecas destaca el nuestro por nuestras buenas clases de boxeo, que por cierto tienen su origen en África… o al menos eso se cree. Te contamos más sobre sus orígenes:

    Se cree que los inicios del boxeo provienen de la zona de la actual Etiopia, y se remontan al año 6000 a.c. Después esta práctica se extendió rápidamente a la civilización egipcia, a la de Creta, la de Mesopotamia… hasta la India. Más tarde, a principios del siglo XVIII, el boxeo ya será un deporte habitual en Londres y varias ciudades inglesas, como también lo es en algunos de los gimnasios baratos en Entrevías Vallecas, donde se luchaba por dinero y se hacían apuestas. En Inglaterra y en esta época, este deporte era una combinación brutal de lucha libre y combate a puño limpio.

    Aquí nos pararemos en un nombre que nuestros formados y experimentados profesores de boxeo conocen muy bien: Jack Broughton, luchador ingles a "puño limpio" que aportó muchas cosas a este deporte: desarrolló la técnica del boxeo aportando un sistema de parada, 'golpes de lejos', sistema de restricción de golpes… Pero además también aportó importantes elementos a esta disciplina: creó los guantes de boxeo y los cuadriláteros de madera y lona en la base del mismo. Estos cuadriláteros estaban puestos a 1,80 metros del suelo.

    Si quieres saber qué paso con el boxeo a partir de este momento, lee nuestra próxima entrada. En Ultragym sabemos todo sobre esta solicitada disciplina deportiva.


  • Los beneficios del boxeo
    Los beneficios del boxeo

    Los beneficios del boxeo

    Una de las razones principales por las que te apuntas a uno de los gimnasios baratos en Entrevías Vallecas es para controlar tu peso. Así podrás quemar entre 500 calorías o 4.000 a la semana. Pero con hacer un entrenamiento diario no vale, también debes dejar aconsejarte sobre una mejor alimentación para poder perder esos kilos te sobran.

    Los gimnasios baratos en Entrevías Vallecas suelen aconsejar sobre los ejercicios que debes hacer para fortalecer tu corazón y que este pueda bombear con un menor esfuerzo. También ayuda a que tu sangre circule mejor a través de tus arterias y disminuya los niveles de triglicéridos y colesterol.

    El boxeo es un deporte que, aunque existan un gran número detractores, genera una serie de beneficios científicamente comprobados. Los que practican este ejercicio se verán liberados de estrés y tendrán una buena condición física. Otros beneficios son:

    - La mente se vuelve más fuerte por el entrenamiento y el esfuerzo. Puedes crear combates imaginarios y nuevos retos, lo que ayudará a un incremento en tu fortaleza mental.

    - Tus movimientos diarios se verán reforzados por la rapidez. Conseguirás estar más ágil y verás un incremento en tus reflejos.

    - Fortaleces tu tren inferior, por lo que podrás evitar muchas caídas. Además, te proporciona un gran sentido del equilibrio.

    - El corazón se hace muscularmente más fuerte. Cualquier deporte aeróbico tiene un trabajo cardiovascular detrás, lo que fomenta a favor del flujo sanguíneo.

    - Este tipo deportes necesita un entrenamiento específico, que desarrollará tu físico de una forma escultural más definido. Notarás una ampliación de tus músculos, pudiendo estar perfectamente marcados.

    - Te ayuda a quemar grasas, ya que tonifica de forma rápida tu cuerpo.

    - Te hace ser más disciplinado, pues hay que ser constante en los entrenamientos.

    En Ultragym tenemos los mejores monitores para deportes de contacto. Y el mejor material para tu entrenamiento.

  • Aprende los golpes básicos en el boxeo
    Aprende los golpes básicos en el boxeo

    Aprende los golpes básicos en el boxeo

    Si buscas clases de boxeo en Entrevías en Vallecas seguro que, si eres principiante, no conoces los golpes básicos de este noble deporte, algo importante antes de ponerte a practicarlo.

    Pero eso se acabó, antes de que te inscribas a clases de boxeo en Entrevías en Vallecas, te vamos a dar a conocer los 7 golpes básicos del boxeo para que vayas con una base de preparación. Son estos:

    - El jab es el golpe más largo de esta disciplina y al mismo tiempo el más débil. Tiene como función mantener al rival a distancia.

    - El golpe directo es una versión mejorada del jab, ya que tenemos el cuerpo en una mejor posición, lo que nos ayuda a imprimir un poco más de fuerza y contundencia.

    - El crochet es, para mucho, el golpe más letal de este deporte. Permite desestabilizar al contrincante y, debido a la posición del cuerpo, se puede impactar con mucha fuerza y velocidad.

    - El swing es una alternativa al crochet pero con un mayor recorrido de modo que, al igual que con el jab, se puede mantener al rival a distancia pero con mayor contundencia.

    - El gancho, o uppercut, permite impactar en el mentón del rival con un movimiento ascendente. Al permitirnos flexionar un poco las piernas, la fuerza con la que se puede llevar a cabo el impacto nos puede dar la posibilidad de alzarnos con la victoria.

    - El hook es similar al uppercut. Sin embargo, el destino de este golpe no es el mentón sino el torso. Perfecto para golpear los órganos desprotegidos de nuestro contrincante.

    - La volea no es otra cosa que un crochet con más apertura. Pudiendo impactar por encima de la guardia del oponente. Tiene el inconveniente de que deja la guardia al descubierto.

    Todo esto, y muchas otras técnicas más depuradas, las puedes aprender en Ultragym. Ven a conocernos y recibirás el asesoramiento que necesitas.

  • Anímate a dar clases de boxeo
    Anímate a dar clases de boxeo

    Anímate a dar clases de boxeo

    ¿Has fantaseado alguna vez con buscar por la zona y apuntarte a clases de boxeo en Entrevías, Vallecas? ¿Tienes reparos de principiante? ¿O dudas a la hora de convertir una pasión de siempre en una afición frecuente?

    Vamos a convencerte de que vengas a probar con esta entrada, porque además la matrícula es gratuita. No tienes nada que perder, excepto quizá un poco de grasa corporal no solicitada…

    Lo primero que podemos decir a favor del boxeo es bastante obvio pero a veces se olvida: es un ejercicio aeróbico estupendo, una buena excusa para calentar a menudo y estirar los músculos y un buen deporte de mantenimiento. Antes de ponernos “a bailar” trotamos, hacemos flexiones, saltamos… No es necesario ponernos a golpear para haber perdido ya unas cuantas calorías.

    Además, esa energía que desplegarás ayuda al sistema cardiovascular y a la resistencia, signos de salud que te acompañarán en todo lo que hagas cuando salgas de las clases de boxeo en Entrevías, Vallecas.

    Está también bastante claro que dar unos puñetazos al saco libera de estrés y ansiedad. La sensación de control sobre el propio cuerpo, de poder ante potenciales enemigos, ver cómo poco a poco ganamos en reflejos y capacidad de reacción ante los problemas… ¿después de todo eso crees que te sentará igual de mal esperar dos minutos en la cola del súper?

    Siendo un deporte de contacto, o según algunos un arte marcial, en Ultra Gym sabemos que a partir de determinado nivel es posible que acabes con alguna magulladura. Si te enamoras como creemos, merecerá la pena.